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    我可能患了冬季抑郁癥,一到冬天就像被抽走了活力

    新浪科技綜合2020-12-11 11:35:320閱
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    7-脫氫膽固醇將紫外線轉化為維生素D3,并經過肝、腎代謝變成活性維生素D
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    來源丨知道日報

    ,藥物治療是指從血清素攝取抑制劑類藥物。例如百優解、舍曲林、賽樂特等

    因為這可能是“季節性情緒失調”,又稱“冬季抑郁狀態”。,一到冬天就“悲傷逆流成河”。那這個鍋一定得冬天背

    而維生素D主要靠皮膚中的脫氫膽固醇經紫外線照射后合成。陽光不夠充足,有研究表明,人們受到的光照也就少,由于白天短,氣溫低,便會缺乏維生素D。在冬季。,維生素D缺乏會導致抑郁癥

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    來源 |&nbsp;Lens

    當它分泌較多時,人就會情緒失落。,負責人情緒的甲狀腺素、腎上腺素就會減少。細胞的興奮性就會下降,而褪黑素分泌增多又會影響其他激素的分泌

    腎上腺素分泌也會增多,進行戶外運動,人在運動時,從而心情變好;,新陳代謝會加快

    所以,繼而人的情緒低迷。,很顯然。褪黑素分泌就會較多,從而導致甲狀腺素、腎上腺素分泌較少,冬天不僅白晝短、黑夜長,陽光也沒有春夏季充足強烈

    數字北京科學中心:來源

    每到冬季全球至少有500萬人患有“冬季抑郁癥”。如此龐大的數據不禁讓我們開始思考,美國國立衛生研究所的一份報告稱,為什么冬天會出現抑郁癥呢?

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    來源 |&nbsp;Lens

    當陽光充足時,松果體分泌的褪黑素較少;當陽光較弱時,松果體對陽光十分敏感,松果體分泌的褪黑素就會增加。

    維生素D缺乏

    季節竟然是抑郁的“元兇”?

    季節性情緒失調原因尚不十分明確,但一般認為這與冬季光照減少有關,其實,主要體現在以下幾方面:

    增加陽光照射,盡量在上午8點到10點曬曬太陽;

    于是,他開始注意并研究這種奇怪的現象,Norman 季節性情感障最初在1984年由心理學家 Rosenthal發現。他從陽光充足的南非搬到美國后,并且認為是光照減少的原因導致了這種疾病。一到冬天就感覺抑郁、無心工作。

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    血清素&nbsp;來源丨維基百科

    通常表現為情緒低落、注意力下降、食欲不振、失眠或嗜睡、容易疲勞,嚴重的會焦慮絕望,冬季憂郁狀態持續14天后可能會發展為冬季抑郁癥,甚至產生自殺的想法。這是一種情感障礙性疾病。

    血清素減少

    俗稱“冬季憂郁狀態”),Affective 季節性情緒失調(Seasonal Disorder,這個簡稱倒是很貼切,簡稱SAD,一到冬天就會“SAD”。

    通常發生在秋冬季,顧名思義,也就是10至11月開始發作,季節性情緒失調是因季節導致的情緒紊亂,到明年3至4月春暖花開的時候結束。

    看到這里,是不是有點理解古人所說的“萬里悲秋”了?

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    來源丨維基百科

    而對于冬季有些小悲傷的人來說,可以通過以下幾招改善心情:

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    褪黑素&nbsp;來源丨維基百科

    那么,是什么控制著血清素的上升或下降呢?

    最后,這種基因變異會導致人對光線的敏感度下降,這些人因得不到足夠的陽光就抑郁了。因此需要更多的光線來維持正常生理功能,然而冬季陽光無法滿足這些人需求。

    甚至多愁善感,隨著天氣的變冷,看到枯樹落葉都想灑幾滴淚,有沒有發現一個奇怪的現象:身邊的人開始心情郁悶、情緒低落,妥妥的林黛玉附身。

    因形狀類似松果而得名,松果體位于人的腦前丘和腦丘之間,主要負責分泌褪黑素。

    光線治療就是要接受類似陽光的日光燈的照射,這種方法見效快且沒有副作用。光線治療是治療冬季抑郁癥的首要手段。

    如果你滿足以下描述兩項以上,我們可通過下面幾道題完成一個簡單快速的自測,那么你需要盡快接受治療了??茨愕亩疽钟舭Y嚴重程度。

    松果體分泌褪黑素增多

    保證充足睡眠,調整作息,使生物鐘適應季節變化;

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    來源丨怎樣遠離冬季抑郁——《家庭醫學》

    冬天抑郁都怪陽光太少?

    當血清素被清除出腦細胞時,人體內存在一種特殊的微小蛋白——SERT蛋白,人就會覺得悲傷。負責定期清除血清素。

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    來源丨微博

    飲食均衡,多攝入魚類、谷物和新鮮蔬菜。

    最重要的還是調整心態,當然,不要被季節牽著鼻子走,要想開開心心度過漫長的冬季,否則就真的“悲傷逆流成河”了。

    季節性情緒失調了怎么辦?

    對于冬季抑郁癥患者可采用光線治療和藥物治療兩種方法。

    并不是所有的冬季抑郁癥都需要治療,如果你只是有一些小傷感而又基本不影響正常生活,其實,那就無需治療。

    而且,長期在室內工作的人、缺乏鍛煉者、怕冷的人是此疾病的高發人群,隨著緯度的增加,此外,冬季抑郁人群的比例也會增多。女性發病率是男性的2~4倍。

    但不可否認的是,盡管他的這項研究最初被大家嗤之以鼻,冬季抑郁癥的概念開始普及并被更多人關注。

    弗吉尼亞大學等機構的科研人員的一項研究表明,除了以上三個原因外,眼部一種負責編碼感光蛋白質的光色素基因發生變異也是導致冬季抑郁的原因之一。

    甚至有了輕生的念頭,一定要去咨詢心理醫生,但是一旦你發現自己情緒不受控制,積極配合治療。

    春天到夏天的時候,血清素就逐漸降低,是一種快樂激素,人的情緒也就低迷抑郁。人體內的血清素逐漸升高,血清素也叫“5-羥色胺”,人就變得興奮熱情;秋天到冬天的時候,它會隨著季節變化而變化。

    所以在黑夜漫長的冬季里,“快樂激素”總能被清除地干干凈凈,SERT蛋白只在褪黑素分泌旺盛的晚上出來工作,人也就變得不開心。

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